🔥 Calçado Barefoot: revolução na corrida ou apenas uma moda? 🏃‍♂️👣 https://www.all4running.pt/calcado-barefoot-uma-moda-passageira-ou-uma-revolucao-na-corrida/ Correr como se estivesses descalço pode parecer estranho, mas o calçado barefoot tem ganho cada vez mais adeptos. Será este o segredo para uma corrida mais natural e eficiente? 🤔 ✔️ Benefícios do barefoot running: ✅ Fortalece os pés e tornozelos 💪 ✅ Melhora a postura e reduz impacto nas articulações 🦵 ✅ Aumenta o equilíbrio e a propriocepção ⚖️ ✅ Pode diminuir o risco de lesões crónicas 🩹 ❌ Mas atenção! Há desafios na adaptação: ⚠️ Requer uma transição lenta e progressiva ⚠️ Pode causar desconforto inicial ⚠️ Menos proteção contra terrenos duros ou irregulares 🔹 Como começar de forma segura? 👣 Alterna entre calçado tradicional e barefoot nos treinos. ⏳ Começa com pequenas distâncias e aumenta gradualmente. 🏋️‍♂️ Fortalece os pés e tornozelos com exercícios específicos. 🌱 Corre em superfícies macias antes de enfrentar o asfalto. 🏆 Marcas recomendadas para barefoot running: Para estrada: Vibram FiveFingers, Xero Shoes, Vivobarefoot. Para trilhos: Merrell Vapor Glove, Altra Lone Peak, Inov-8. 🔗 Descobre tudo sobre o calçado barefoot no artigo completo! 📖