*حتى بالاجازه الأسبوعين انت تحتاج ٣ أكواب خضار باليوم. **اقتراحات الخضار اليومية**: - الإفطار: كوب واحد من عصير الخضار أو عجة بيض (اومليت) مع الفلفل الحلو والبصل. - الغداء: سلطة خضراء أو كيش بالسبانخ. - ⁠- العشاء: البروكلي مع البطاطا الحلوة أو القرع المحشو مع سلطة الكرنب. يمكن أن يساعد دمج هذه الخيارات في تلبية استهلاكك اليومي من الخضار.