📱 Роль батьків у профілактиці підліткової залежності від гаджетів Чи знали ви, що підлітки проводять від 7 до 9 годин на день перед екранами? Це не лише впливає на їхню психіку, а й викликає проблеми зі сном, зором, поставою, а також тривожність і депресію. ❓ Як зрозуміти, що дитина має цифрову залежність? 🔹 Постійно перевіряє телефон, навіть під час їжі чи перед сном. 🔹 Дратується, коли немає доступу до інтернету. 🔹 Втрачає інтерес до офлайн-активностей та уникає друзів. 🔹 Лягає спати пізно через гаджети, прокидається втомленою. 🔹 Не може зосередитися на навчанні, постійно відволікається. Якщо ці ознаки повторюються – варто вживати заходів. ❗ Чому підлітки стають залежними від гаджетів? 📍 Алгоритми соцмереж – змушують проводити онлайн більше часу. 📍 Допамінові “пастки” – лайки та коментарі викликають звикання. 📍 Порівняння з іншими – соцмережі створюють ілюзію “ідеального” життя. 📍 Гейміфікація – онлайн-ігри стимулюють повернення знову і знову. 📍 Відсутність альтернатив – коли немає цікавих занять офлайн, телефон стає єдиною розвагою. ✅ Що можуть зробити батьки? 1. Встановити здорові правила використання гаджетів ⏳ Обмежити час перед екраном (до 2 годин для розваг). 🌙 “Цифровий детокс” перед сном – відкласти гаджети за 1-2 години до сну. 🍽 Правило “без телефонів за столом” – вечеря для сімейного спілкування. 🚀 Вихідні без гаджетів – подорожі, прогулянки, настільні ігри. 2. Запропонувати альтернативи гаджетам 🏀 Спорт: футбол, танці, йога. 🎸 Хобі: музика, малювання, конструювання. ♟ Настільні ігри – заміна комп’ютерним. 🏕 Походи, подорожі, активний відпочинок. 3. Вчити цифровій грамотності та безпеці 📌 Як працюють алгоритми соцмереж. 📌 Критичне мислення – перевіряти інформацію, уникати фейків. 📌 Безпека в інтернеті – створення надійних паролів, уникнення шахраїв. 4. Бути прикладом ‼️ Якщо батьки самі постійно в телефоні – дитина робитиме так само. ✅ Приберіть гаджети під час сімейного спілкування. ✅ Впровадьте традиції без екранів – читання, прогулянки. 5. Контроль без тотального стеження ❌ Не забирати гаджети силою – це викличе протест. ✅ Відкритий діалог – цікавитися, що дивиться дитина онлайн. ✅ Спільний перегляд контенту – обговорювати відео та блогерів. ✅ Довірливе ставлення – пояснювати не заборонами, а аргументами. 📌 Допоможіть дитині знайти баланс між онлайн- та реальним життям! #батьківство #дітитагаджети #цифровагігієна #балансонлайнофлайн