طرق تحسين المزاج بشكل فوري وسريع في بعض الأحيان، يمر الإنسان بلحظات من التوتر أو الحزن دون سبب واضح، مما يجعله في حاجة إلى طرق سريعة لتحسين مزاجه واستعادة طاقته الإيجابية. لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق الفعالة التي يمكن أن تساعد في تحقيق ذلك خلال دقائق قليلة. التنفس العميق والاسترخاء من أسهل الطرق لتهدئة الأعصاب وتحسين المزاج هو ممارسة التنفس العميق. خذ نفساً عميقاً عبر الأنف، احتفظ به لبضع ثوانٍ، ثم أخرجه ببطء عبر الفم. كرر ذلك عدة مرات وستشعر بتحسن واضح. المشي في الهواء الطلق الخروج في نزهة قصيرة، خاصة في مكان يحتوي على مساحات خضراء، يمكن أن يعزز من إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين، مما يحسن المزاج فوراً. الاستماع إلى الموسيقى .. التكملة في الرابط : https://www.anamilarabiya.com/2025/02/improve%20mood.html