💊💉💊💉💊 *نصائح لتجنب الاضطرابات الهضمية في العيد.* ـ~~~~~ ١_ الاعتدال في تناول الطعام. ٢_ التدرج في تعويد المعدة على استقبال الطعام. ٣_ تناول وجبه افطار صحيه وخفيفة في صباح يوم العيد. ٤_ عدم الافراط بتناول اللحوم الحمراء. ٥_ الاعتدال في تناول حلويات العيد. ٦_ عدم الافراط في شرب القهوة. ٧_ تناول الطعام ببطئ. ٨_ تجنب الاطعمة المقليه والاكثر سومه. ٩_ تجنب كثرة البهارات والتوابل. ١٠_ تجنب البقوليات مثل:- العدس الفول الحمض. ١١_ تجنب المشروبات الغازيه فهيا حقا لا تساعد على الهضم . ١٢_ المشي الخفيف ولو لعشر دقائق يوميا.