*ثقافة صحية* أسعد الله مساء الجميع بكل خير في زيارة قمت بها قبل سنوات لبعض دول أوروبا وهي ( ألمانيا - الدنيمارك - النمسا - سويسرا ) فرأيت الشعوب لديهم تتمتع بالصحة فانتابني فضول كبير لمعرفة سبب ذلك وبدأت في عمل اسبيان وبحوث ولقاءات مع شريحة منهم بين رجال وشباب وكبار السن وهنا اتحدث عن قوة البدن واللياقة حتى ان كبار السن يمارسون الرياضة ويركبون الدراجات الهوائية صباحاً *باستثناء الجينات الوراثية لمن ظن ان الأمر مجرد جينات*. ومن خلال هذا البحث والاستبيان عن أسباب هذه الصحة توصلت لنتائج جميلة سأقوم بطرحها بين ايديكم ليستفيد الجميع بداية لا تخفى عليكم الطبيعة الخلابة لديهم ومدى تأثيرها على الصحة العامة ولكن هناك مقومات أخرى أكثر أهمية وهي :- - النوم المبكر فالشعوب الاوروبية خصوصا في الدول التي ذكرت لا تكاد تجد من يتجول بعد الساعة الثامنة . فالنوم المبكر له دور كبير في نشاط الغدة الصنوبرية وإصلاح الجسم خلال النوم - ⁠الاستيقاظ المبكر وممارسة الرياضة قبيل الشروق وهذا له دور كبير في الصحة بسبب التعرض لغاز الاوزون واستنشاقه واثره على الرئتين والدماغ وصحة القلب - ⁠كثرة شرب العسل وتقديمه في كل الوجبات التي تقوم بطلبها حتى وإن طلبت كوباً من الشاهي سيقدمون لك مجانا قبل تحضيره كوباً من الماء الدافئ والعسل ويعتبر هذا روتيناً ثابتاً عندهم - ⁠كذلك يقدمون لك الشوربا قبل الفطور وعندما سألت الجرسونات لبعض المطاعم لماذا تقدمونها ؟ قالوا لا نقدم الفطور إلا بعد تقديمها للعميل - *ولا يخفى على المتابع الكريم فوائد الشوربا على معدة فارغة* - - ⁠كثرة المشي فثقافة المشي هناك سائدة ، وقد كانت معي سيارة ومع ذلك أمشي ما يتجاوز ال١٠ كم يومياً لجمال الطبيعة ولان الشعب كله أمامك يمشي ما يدفعك للمشي دون الشعور بالتعب أو الملل - ⁠كثرة الخضروات في طعامهم فالخضروات طبق رئيسي مثل ما أن الرز عندنا طبق رئيسي . - ⁠اخيراً وتعمدت أن أؤخره وهو مهم جدا لأني أريد التركيز عليه ألا وهو ( *الاستنشاق الحقيقي العميق* ) نحن بكل أسف تجد البعض منا بالكاد يستنشق بينما هم تسمع صوت تنفس أحدهم وكأنه خارج من عراك فدفعني ذلك للتدقيق فيهم فوجدت الكثير منهم هكذا خصوصا من يتمتعون بصحة عالية. وهذا الأمر هو ما جعل الخيل العربية الأصيلة قوية حيث ان فتحات انفها كبيرة مما يجعلها تدخل كميات كبيرة من الهواء لرئتها الأمر الذي جعلها أقوى وأسرع بل من المميزات التي يطلبها راغب الشراء للخيل أن تكون لها شخره وهو الصوت الذي تصدره من أنفها مما يعطي دلالة على قوة بدنها وصحتها ولياقتها العالية. *وعند البحث عن فائدة التنفس واخذ هواء بعمق ودفعه بعمق* وجدت الكثير من الآثار الايجابية للتنفس العميق على الصحة لا يمكن حصرها. بل أن هناك دراسات حديثة تقول *أن فقد الوزن ليس في المشي إنما هو في التنفس الصحيح والعميق أثناء المشي* لذلك علينا ان نراجع هذه العادات ولمن اراد الاستزادة فلياخذ كل نقطة مما ذكرت ويبحث عن فوائدها وسيرى عجباً لذلك من المهم أن نجعل منها اسلوب حياة لنا ونمط ثابت وننشر ثقافته في الأسرة لتعم الفائدة للجميع -دمتم بخير -