#ابداعات_انثى_زوجي_حبيبي_والألماسات      ـ╗══♥ೋ💯══╔    #دوالي_الساقين       ـ╝══💯ೋ♥️══╚ 🖇️المنشور الرابع نصائح للوقاية والعناية الذاتية بدوالي الساقين ✨ خطوات بسيطة للحماية: 🧦 ارتداء الجوارب الضاغطة: خاصة عند الوقوف طويلًا أو أثناء الحمل. 🚶‍♀️ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: مثل المشي والسباحة. ⬆️ رفع الساقين عند الجلوس أو الاستلقاء: عدة مرات في اليوم. 🧍‍♀️➡️ 앉기➡️🚶‍♀️ تجنب الوقوف/الجلوس لفترات طويلة بدون حركة. 🍎 الحفاظ على وزن صحي: لتقليل الضغط على الأوردة. 👖 تجنب الملابس الضيقة حول الخصر والفخذين: لمنع إعاقة تدفق الدم. 🦵❌🦵 تجنب وضع ساق فوق الأخرى عند الجلوس: يعيق الدورة الدموية. ❀─────────────❀ *💞 مجموعات زوجي حبيبي💞* *💝بقيادة الأستاذة/أم شيماء💝* ✅ *قناتنا علي الواتس* https://whatsapp.com/channel/0029Val1owQ6buMCCAoy7B2M ✅ *قناتنا علي التليجرام* https://t.me/zawjyhbiby *✅صفحتنا على الفيسبوك* https://www.facebook.com/zawjyhbiby 🚫 للإشتراك بمجموعاتنا واتسآب *(للنساءفقط)* راسلي مشرفات الإضافة⬇ https://chat.whatsapp.com/I6FynNDyaEdApPZp7ye183 🚫 *لانحلل حذف توقيع المجموعة (نسخ➕لصق)*🚫