ليال بلا نوم... وأيام بلا حياة فتاة عمرها 17 سنة دخلت المستشفى بعيون مرهقة ، وهمسات خافتة : لم أعد أستطيع النوم 127 ليال بلا راحة، تقلبات مزاجية ، صداع يومي تشتت ذهني ، وإرهاق مستمرد . سهر متواصل أمام الشاشة ، ونظام نوم مختل... فجأة تغيرت حياتها بالكامل . ليس كل أرق سببه التفكير أحيانًا، هناك هرمون صغير إذا اختل .............. اختل كل شيء ! هل تعرف من هو هذا الهرمون !! الجواب✅🔻 . خلل في إفراز💦هرمون🧬 الميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، يُفرز بشكل طبيعي من الغدة الصنوبرية عند حلول الظلام. لماذا يحدث هذا الخلل🚫🧪؟ التعرّض المستمر للضوء الأزرق من الشاشات قبل النوم 📱💡 النوم في أوقات غير منتظمة ⏰ السهر المفرط 🌙 التوتر والقلق النفسي 😣 العلاج💊: 1. علاج سلوكي: الالتزام بروتين نوم ثابت 🛏️ إيقاف استخدام الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل 📵 تقليل الإضاءة في المساء واستخدام أضواء دافئة 🔅 ممارسة التأمل أو التنفس العميق قبل النوم 🧘‍♀️ 2. علاج دوائي (بإشراف طبي): مكملات الميلاتونين بجرعات صغيرة (0.5–3 ملغ) لفترة مؤقتة 💊 في بعض الحالات، أدوية مهدئة خفيفة أو علاج للقلق إذا كان السبب نفسيًا. نصائح عامة✅: اجعل غرفة النوم مظلمة تمامًا وباردة قليلًا 🌑❄️ تجنب المنبهات مثل الكافيين بعد الظهر ☕❌ لا تستخدم السرير إلا للنوم، لتعلّم دماغك أن السرير = راحة فقط! مارس الرياضة بانتظام ولكن ليس قبل النوم مباشرة ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍🏃‍♀️ ملحوظة مهمة: إذا استمر الأرق أو تفاقم التعب والقلق، يُنصح بمراجعة طبيب مختص في طب النوم أو الطب النفسي لتقييم الحالة بدقة. 💊 صيدلية مركز السلام الطبي 💉💊 للأدوية والمستلزمات الطبية ولوازم الأطفال https://whatsapp.com/channel/0029VaZ65JF2phHRZWuOci3a https://chat.whatsapp.com/CM1iVJrSTSk6LcrLOUy85O https://www.instagram.com/pharmacyalsalammedicalcenter?igsh=YzljYTk1ODg3Zg==‎‏ https://www.facebook.com/profile.php?id=61563144155706&mibextid=JRoKGi