♨️ *بهترین زمان مصرف مکمل های ضروری* 🔹 ویتامین D3 و K (در طول روز و به همراه کمی چربی) 🔹 منیزیم (صبح یا شب و به دور از فیبر و چربی) 🔹امگا ۳ (صبح یا شب، همراه چربی و به دور از آهن) 🔹کراتین (45 تا 60 دقیقه قبل تمرین و بلافاصله بعد تمرین، با کربوهیدرات) 🔹 ویتامین B ( هر زمانی به دور از مصرف کافئین یا قهوه) 🔹 کلاژن (بعد تمرین و به همراه ویتامین c و کاپر) 🔹 نمک و الکترولیت (30 دقیقه قبل از چای، قهوه، کافئین) 🔹 اینوزیتول (شب یا صبح، صبح انرژی میده) 🔹 کوآنزیم کیوتن (بعد از غذایی که همراه کمی چربی باشه) #رواج_نیوز - #بندرماهشهر در #تلگرام به آدرس https://t.me/revajnews_mahshahr در #ایتا به آدرس https://eitaa.com/joinchat/1283260616Cfe5969e69c در #سروش به آدرس https://splus.ir/revajnews_mahshahr در #بله به آدرس https://ble.ir/revajnews_mahshahr کانال #واتساپ به آدرس https://whatsapp.com/channel/0029VaDgEprD8SDsJizi0I1A درگروه واتساپ به آدرس https://chat.whatsapp.com/CTFZlhWM0AlDdBXMITd2dp