📌 ما هو نقص فيتامين ب12؟ يحدث نقص فيتامين ب12 عندما لا يحصل الجسم على الكمية الكافية منه، أو لا يمتصه من الطعام الذي يتناوله، ليعمل بشكل صحيح. يُعد فيتامين ب12 عنصرًا غذائيًا مهمًا يساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي (DNA)، وهو المادة الوراثية في جميع خلايا الجسم.. 📌 إليك قائمة بأغذية غنية بفيتامين B12 : 1. الكبد (خصوصًا كبد البقر أو الغنم): من أغنى المصادر بفيتامين B12. 2. الأسماك و المأكولات البحرية مثل: السلمون، التونة، السردين ، المحار، بلح البحر، والجمبري. 3. اللحوم الحمراء. 4. البيض: خاصة الصفار يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين B12. 5. منتجات الألبان: مثل الحليب، الجبن، والزبادي، على ان يكون دو نوعية جيدة. تابعونا للمزيد من المعلومات 💚💙. شاركوا المنشور لتعم الفائدة. natural harmony