قدم یازدهم نشستن در سکوت در برابر شعله شمع می تواند ما را به آرامش برساند. همچنین نشستن در یک ساحل خلوت، زیر یک درخت، کوهستان یا روی یک صندلی در مکانی آرام و ساکت می تواند شرایط مراقبه را برای ما ابجاد کند. روش دیگر مراقبه میتواند ساکت نشستن در خلوت و توجه نمودن به دم و باز دم باشد 📗بر گرفته از کتاب پایه نیکوتینی های گمنام. (صفحه  ۱۵۵ الی ۱۵۶) 📚 نشریات نیکوتینی های گمنام ✅