Reflexión Mayo 16 *El método en cadena* Si no quieres ser iracundo, no alimentes tu costumbre, no pongas en ella nada que la haga crecer. Mantente tranquilo el primer día, y cuenta los días que no te enfadaste. “Solía irritarme a diario; ahora, un día sí y otro no” (luego cada tres días, cada cuatro). Si lo dejas durante treinta, ofrece un sacrificio a la divinidad. Pues la costumbre, al principio se debilita, y luego, incluso desaparece por completo. ___________________________________ Cuando puedas decir “no he perdido los estribos y he conservado la calma cuando me provocaron”, hoy, pasado mañana o durante tres cuatro meses, entonces, estarás más sano.. –Epicteto, Disertaciones por Arriano 2.18.12-14 El comediante Jery Seinfeld le dio un consejo al joven Brad Isaac sobre cómo escribir y crear material nuevo. Le dijo que llevara un calendario y que cada día que escribiera un chiste marcará la casilla correspondiente con una X. Al cabo de poco tiempo, se produce un reacción en cadena y tu labor consiste en no romper precisamente esa cadena. El éxito se convierte en un hábito. Una vez empiezas, es fácil seguir. Seinfeld empleó el método en cadena para adoptar un hábito positivo; Epicteto, por su parte, preferiría usarlo para eliminar uno negativo. No es tan distinto de mantenerte sobrio solamente un día, y luego otro. Empieza haciendo lo que sea un día, ya sea controlar tu temperamento, tus pensamientos erráticos o la pereza. Luego, haz lo mismo al día siguiente, y el otro. Construye una cadena y trabaja para no romperla. No eches a perder tu buena racha.