Por favor, leia com atenção:👇 Comentários do Professor Dogma Blechstein sobre "pé" - se você não sabia, saberá hoje* ▪️Ambos os pés juntos, 50% dos nervos do corpo humano, 50% das veias e 50% do volume de sangue flui através deles. *Andando* ▪️ Os pés possuem a maior rede circulatória que conecta o corpo. *Então ande todos os dias* ▪️Somente quando as pernas estão saudáveis ​​o sangue pode fluir suavemente, então pessoas com músculos fortes nas pernas certamente terão um coração forte. *Andando* ▪️O envelhecimento começa dos pés para cima. *Andando* ▪️À medida que envelhecemos, diferentemente de quando somos jovens, a precisão e a velocidade de transmissão de comandos entre o cérebro e as pernas diminuem. *Por favor, ande* ▪️Além disso, o chamado cálcio (fertilizante ósseo) mais cedo ou mais tarde desaparece com o tempo, tornando os idosos suscetíveis a fraturas ósseas. *Andando* ▪️Fraturas ósseas em idosos podem facilmente causar uma série de complicações, especialmente doenças fatais, como trombose cerebral. *Andando* ▪️Você sabia que 15% dos pacientes idosos geralmente morrem dentro de um ano após uma fratura de quadril? *Caminhe todos os dias sem parar* ▪️ Nunca é tarde para exercitar as pernas, mesmo depois dos 60. *Andando* Embora nossos pés envelheçam gradualmente com o tempo, exercitá-los é um esforço para a vida toda. *Caminhe 10.000 passos* ▪️Somente fortalecendo regularmente as pernas é que o envelhecimento pode ser prevenido ou reduzido. *365 dias de caminhada* ▪️ Caminhe por pelo menos 30 a 40 minutos diariamente para garantir que suas pernas sejam exercitadas o suficiente e para garantir a saúde dos músculos das pernas. *Continue andando* Você deve compartilhar essas informações importantes com todos os seus amigos e familiares, porque *Todo mundo está envelhecendo a cada dia.* *Atenção, queridos* *Faixa etária de 40 a 90* *Controláveis* 1- Pressão arterial 2- Glicose  3- Triglicerídeos 4- Colesterol *Redutíveis* 1- Sal 2- Açúcar 3- Farinha branca 4. Alimentos processados *Requisitos* 1- Vegetais 2- Leguminosas 3- Feijão 4- Cérebros 5- Ovos 6- Óleos como Azeite de oliva ou óleo de coco 7- Noz 8- Frutas *Esquecíveis* 1- Sua idade 2- Seu passado 3- Seus problemas *Noções básicas* 1- Seus amigos 2- Pensamentos positivos 3- Uma casa limpa 4- Vá onde você é Bemvindo. *Os de sempre* 1- Alegria, sorrisos e gargalhadas 2- Atividade física, mesmo que curta 3- Controle de peso ocasional *6 coisas que você não deve esperar* 1- Não espere sentir sede para beber água mais tarde. 2- Não espere sentir sono para ir dormir mais tarde. 3- Não espere estar cansado para descansar mais tarde. 4- Não espere ficar doente para fazer exames médicos mais tarde. 5- Não deixe para dizer a alguém: eu te amo. 6- Não espere que alguém ou algo afete negativamente sua autoconfiança. *Se você tem amigos* *Que você ama* *Estas sugestões* *Envie para eles.* *Seja saudável e em forma*