📍 التواء الكاحل إصابة شائعة بين الحجاج، وقد تحدث بسبب التعثر أثناء المشي أو الركض. 🩺 الأعراض: * ألم واحمرار * كدمات وتورم * تيبّس أو صعوبة في تحريك الكاحل 🛑 الرعاية الذاتية: * راحة تامة وعدم تحميل الوزن على القدم * استخدام عكازات عند التنقل * كمادات باردة (وتُزال عند الشعور بالخدر) * لفّ الكاحل برباط ضاغط * رفع القدم فوق مستوى القلب * مسكنات مناسبة حسب الحالة الصحية ⚠️ احذر المضاعفات إن لم يُعالج الالتواء بشكل صحيح: * ألم مزمن * عدم استقرار المفصل * التهاب مفصل الكاحل 👨‍⚕️ في الحالات الشديدة، راجع طبيب عظام أو مختص تأهيل. 🌟 شاركها مع من تعرف للافادة