كيف يساهم المشي في تخفيف أعراض الدورة الشهرية؟ على الرغم من صعوبة التحرك أثناء التعامل مع ألم وتقلصات #الدورة_الشهرية، إلا أن #المشي يمكن أن يقدم لك بعض الفوائد الصحية عند ممارستة أثناء تلك الفترة من الشهر، ونذكر من تلك الفوائد ما يلي: -يساعد المشي على تخفيف آلام و #تقلصات_الدورة_الشهرية، حيث وجدت إحدى الدراسات أن ممارسة التمارين الهوائية باستمرار مثل المشي و #السباحة، يمكن أن يساعد بشكل ملحوظ في تخفيف الآلام والصداع ووجع الثدي أثناء الدورة. -يساعد المشي أيضاً في تحسين مستويات #الإندروفين وتقليل مستويات #الكورتيزول، مما يساعد في تقليل الشعور بالانتفاخ. -يساعد في محاربة الشعور بالاكتئاب والتوتر والتقلبات المزاجية في فترة الحيض. -يزيد المشي أو النشاط الجسدي من مستويات #السيروتونين مما يُحسن من كفاءة النوم ووظائف الدماغ خلال فترة الدورة. #dailymedicalinfo #period #walking