❌وقف الدقيق الابيض لانه بيدمر البنكرياس ويسبب السكر ✅استخدم خبز الشعير الكامل أو الخس او اخبز في البيت ❌بلاش قلي لانه بيسبب فشل الكبد 🤷‍♂️ ✅استخدم الشوي أو السلق او البخار ❌وقف زيوت البذور ( الذره / دوار الشمس / الصويا/ القطن) بتعمل التهابات في الجسم 🤔 ✅استخدم بدلها السمن البلدي / زيت الزيتون / زيت جوز هند ❌وقف العصاير المصنعه بتعمل دهون على الكبد ⛔ ✅خد الفاكهه الكامله ❌بطل القعده كتير بتدمر فقرات الضهر السفليه 😭 ✅اقف كل ٤٥ دقيقه واتمدد ❌اتخلص من الكرش لانه معناه دهون على الكبد 😬 ✅اعمل صيام متقطع ينزله وقف سكر وحلويات ❌وقف الاكل بره بيدمر الصحه🥲 ✅كل في البيت أنضف مهما كان ❌قله النوم بتاثر على المخ 🥺 ✅حاول تنام كويس ❌وقف اللانشون واللحوم المصنعه بتزود خطر الاصابه بسرطان القولون 🤫 ✅كل اللحوم والبروتين الطبيعي ❌وقف الشيبسي والمصنعات بتاثر على الجهاز العصبي المركزي😱 ✅استخدم سوداني ومكسرات ❌بطل شرب في الكوبايات الورق لانه بيبوظ الهرمونات 🥲✅اشرب في الزجاج ❌قلل الموبايل لانه بيدمر الفقرات العنقيه وبيعمل اكتئاب🤦ساعتين في اليوم كفايه ❌بلاش توتر وقلق وخوف من المستقبل ✅ اذكر ربنا كتير الدنيا مش مستاهله الا بذكر الله تطمئن القلوب الصحه مافيش اغلى منها ☺️☺️ واديني قلتلكم البديل ربنا يحمينا ويحمي اولادنا