💧 *الروتين الصباحي لعلاج مقاومة الأنسولين )* - التقاط أشعة الشمس بالعين في أول ٣٠ دقيقة من بعد استيقاظك - تأخير الإفطار ساعتين من استيقاظك - تأخير القهوة ساعتين من استيقاظك - شرب مخفف خل التفاح قبل الفطور - تناول وجبة فطور عالية البروتين(٣٥-٥٠جم) بدون نشويات -