🍁 تناول وجبة غنية بالحديد: لتعويض العناصر المغذية، مثل اللحم الأحمر والسبانخ. 🍁 احرص على الأطعمة الغنية بفيتامين C: لأنها تساعد في زيادة امتصاص الحديد بشكل فعال. 🍁 فيتامينات B2, B6, B9: تلعب دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، ويمكن الحصول عليها من الخضار الورقية، منتجات الألبان، البطاطا، والموز.