Papo com a nutri
May 16, 2025 at 12:21 PM
🍅🥕🍌 Colorido no prato, saúde no corpo!
Não é papo de nutricionista chata (rs), mas é fato: incluir frutas e vegetais no dia a dia faz uma baita diferença pra nossa saúde.
Estudos mostram que consumir pelo menos 400g de frutas e hortaliças diariamente (o equivalente a 5 porções) está associado à redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensão e até alguns tipos de câncer. 🌿🍊
Além disso, esses alimentos fornecem fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes que favorecem o funcionamento do intestino, fortalecem o sistema imunológico e ajudam no controle do peso — especialmente importante na menopausa e após os 50 anos.
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