*[EFEK BEGADANG]* Begadang, atau kurang tidur secara konsisten, bisa memiliki dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental seseorang loh. 🌜 Secara medis, kurang tidur bisa ganggu ritme sirkadian tubuh loh, yang mana mengatur berbagai proses biologis kayak tidur, metabolisme, dan fungsi organ tubuh. Nah jadi dampak-dampak kesehatan dari begadang itu: 1. Gangguan Kognitif: Kurang tidur bisa menjadi sebab gangguan kognitif kayak kesulitan berkonsentrasi, menurunkan daya ingat, dan berkurangnya kemampuan pengambilan keputusan. 💡 2. Gangguan Mood: Begadang bisa ningkatin risiko terjadinya gangguan mood kayak depresi, kecemasan, dan gampang marah. 😔 3. Risiko Kesehatan Jangka Panjang: Kurang tidur secara teratur bisa ningkatin risiko akan terjadinya penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya. 💔 4. Penurunan Sistem Kekebalan Tubuh: Kurang tidur bisa ganggu fungsi sistem kekebalan tubuh, bikin seseorang lebih rentan sama infeksi dan penyakit. 🤒 5. Risiko Kecelakaan: Kurang tidur dapat menjadi sebab penurunan kewaspadaan dan reaksi, meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan, baik di jalan raya maupun di tempat kerja. 🚗 Jadi, penting bagi seseorang buat jaga pola tidur yang sehat dan cukup, yang pastinya sekitar 7-9 jam tidur setiap malam buat dewasa. Ini akan bantu jaga kesehatan fisik dan mental serta ningkatin kualitas hidup secara keseluruhan loh. ☺️🙏