💡 الصحة النفسية في فترة الاختبارات 🧠 1. ما هي الصحة النفسية؟ الصحة النفسية تعني الشعور بالطمأنينة، والقدرة على التعامل مع الضغوط، والتفاؤل حتى في الأوقات الصعبة. 📚 2. أهمية الصحة النفسية أثناء الامتحانات تساعدك على التركيز بشكل أفضل. تجعلك تشعر بالهدوء والثقة. تحميك من القلق الزائد والتوتر. 🔍 3. كيف نحافظ على صحتنا النفسية؟ ✅ التوكل على الله: قال تعالى: "ومن يتوكل على الله فهو حسبه" (الطلاق: 3). ✅ تنظيم الوقت: خصص وقتًا للمذاكرة والراحة. ✅ النوم الجيد: النوم الكافي يزيد التركيز والذاكرة. ✅ التغذية الصحية: تناول أطعمة مغذية تمنحك الطاقة. ✅ أداء الصلاة والدعاء: قال النبي ﷺ: "ألا أخبركم بما ينفعكم الله به؟ الدعاء" (حديث صحيح). ✅ التنفس العميق والاسترخاء: يساعدك على الهدوء. ✅ التحدث مع الأهل والمعلمين عند الحاجة: لا تخف من طلب المساعدة. 🌟 4. نصائح ذهبية للطلاب والطالبات: ✨ لا تقلق من النتائج، المهم أن تبذل جهدك. ✨ استعن بالله، وكرر: "رب اشرح لي صدري ويسر لي أمري". ✨ مارس الرياضة الخفيفة، مثل المشي. ✨ خصص وقتًا للترفيه البسيط. 👨‍👩‍👧‍👦 5. دور الأهل في دعم الأبناء: ❤️ توفير جو هادئ للدراسة. ❤️ تشجيع الأبناء بكلمات إيجابية. ❤️ تذكيرهم بأن النجاح لا يعني الكمال. ❤️ الدعاء لهم والتحدث معهم بلطف. ✨ خلاصة: الصحة النفسية مهمة جدًا خلال الامتحانات. اعتن بنفسك جسديًا وروحيًا وعقليًا. وتذكر دائمًا: "ومن يتق الله يجعل له مخرجًا ويرزقه من حيث لا يحتسب" (الطلاق: 2-3). بقلم 📜📝 سفيرة النوايا الحسنة🦋 مدربه معتمده فالتحفيز وتطوير الذات والارشاد النسوي