═════ ❀ 🩺💊 ❀ ═╔ *👩🏻‍⚕️||أعراض نقص الحديد :* ◐ الإرهاق الشديد ◐ الضّعف ◐ شحوب الجلد ◐ ألم الصدر، أو تسارُع ضربات القلب أو ضيق النفَس ◐ الصُّداع ، أو الدوار ، أو الدوخة ◐ برودة اليدين والقدمين ◐ التهاب أو ألم في اللسان ◐ هشاشة الأظافر *✅|| نصائح عامة لعلاج نقص الحديد* 📍|| تناول أطعمة غنية بالحديد ، مثل اللحوم والخضار الورقية الداكنة من سبانغ والمأكولات البحرية والبقوليات والمكسرات 📍|| تناول أطعمة تدعم امتصاص الحديد، مثل مصادر فيتامين c المختلفة. 📍|| يفضل تجنب الأطعمة التي قد تعيق امتصاص الحديد إذا تم تناولها بكميات كبيرة ، مثل القهوة والشاي ومنتجات الحليب 📍|| تناول مكملات الحديد الغذائية (فقط إذا وصفها لك الطبيب) ، وبصحبة كأس من عصير البرتقال(فيتامين c) لتعزيز امتصاص الحديد ❣️| دمتـــم سالميــن ═══════════════