*🎤 خماسية التحرر من رهبة التحدث أمام الجمهور:* 1️⃣ الارتباط الروحي: الالتزام بالصلاة، والمواظبة على الذكر والدعاء، يمنحان المتحدث طمأنينة داخلية وثقة ذاتية تعزز حضوره. 2️⃣ اللياقة البدنية: ممارسة الرياضة بأنواعها، كالمشي والسباحة، تسهم في تفريغ التوتر وتحسين المزاج قبل الوقوف أمام الجمهور. 3️⃣ الهدوء الذهني: الاستمرار على تمارين التأمل والاسترخاء يساعد على تهدئة الأعصاب والتحكم في الانفعالات أثناء الإلقاء. 4️⃣ التغذية الواعية: اختيار الطعام الصحي المتوازن يُعزز صفاء الذهن ويمنح طاقة مستقرة تدعم الأداء أثناء التحدث. 5️⃣ التحضير الذكي: الإعداد المسبق الجيد وفهم الجمهور وتوقع الأسئلة يعزز من ثقة المتحدث ويقلل من فرص التوتر المفاجئ. تمنياتي لكم بحياة سعيدة. ✍️ بقلم: المستشار/ م. أحمد عبد الوهاب قرملي https://ahmedkrimly.com