*`🚑 اخبار الجوكر↜صـحــة 🚑`* *📌الفاصوليا الخضراء.. كنز غذائي غني بالفوائد!📌* 🚨هناك عدد متنوع من الفوائد الصحية لـ #الفاصوليا_الخضراء، مثل: 1. تعزيز صحة القلب: تحتوي هذه الفاصوليا على عدد متنوع من العناصر الغذائية التي تعزز #صحة_القلب، مثل الألياف القابلة للذوبان بالماء، التي تعمل على خفض نسبة #الكوليسترول الضار بالجسم، وأيضًا البوتاسيوم وحمض الفوليك، وهما من العناصر الغذائية التي تساهم في ضبط #ضغط_الدم. 2.تعزيز صحة الجهاز الهضمي: تحتوي هذه الفاصوليا على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة، وهي #الكربوهيدرات التي يصعب امتصاصها أو هضمها كما ينبغي، لذلك يساعد تناولها على التخفيف من مشكلات #الجهاز_الهضمي مثل الانتفاخ والغازات، المصاحبة لبعض أمراض الجهاز الهضمي المزمنة مثل #متلازمة_القولون_العصبي. 3. فوائد الفاصوليا الخضراء للحامل: يحتوي كوب من هذه الفاصوليا تقريبًا على ثلث الاحتياج اليومي من #حمض_الفوليك أحد أشكال فيتامين ب، اللازم لنمو وتطور الأجنة، والتقليل من خطر تشوهات المواليد. 4. تقوية العظام: يحتوي كوب من هذه الفاصوليا على 20% من الاحتياج اليومي لفيتامين ك، و4% من الاحتياج اليومي للكالسيوم، وهما من العناصر الغذائية اللازمة لتقوية وتعزيز صحة العظام. 5. مقاومة الاكتئاب: يساعد الحصول على القدر الكافي من حمض الفوليك الموجود في الفاصوليا الخضراء على التقليل من أعراض #الاكتئاب، والتقليل من الهوموسيستين بالجسم، وهو أحد الأحماض الأمينية التي تؤدي زيادتها إلى التأثير على قدرة الجسم على إفراز الهرمونات التي تحسن المزاج. 6. فقدان الوزن: تحتوي هذه الفاصوليا على نسبة منخفضة من #السعرات_الحرارية، وأيضًا على الألياف التي يتم هضمها بالجسم ببطء، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة. 7. مقاومة السرطان: تحتوي هذه الفاصوليا على الكلوروفيل الذي يساعد في إبطاء نمو الخلايا السرطانية الخبيثة، والتقليل من خطر الإصابة بمرض #السرطان، لكن معظم الدراسات التي تمت في هذا الشأن على الحيوانات، ولابد من المزيد من الدراسات على الإنسان لتأكيد هذه الفائدة. 8. مقاومة #الأنيميا: تعتبر هذه الفاصوليا من مصادر الحديد النباتية التي تساعد على أخذ القدر الكافي من الحديد للوقاية من الإنيميا. *ــــــــــــــــــــــــــــــــــ* للاشتراك في قناتنا على الوتساب انقر على الرابط👇 https://whatsapp.com/channel/0029VahRWsF2v1IvMSH1Kq0o