A sardinha é um peixe superpoderoso para quem treina. A pequena gigante da nutrição para seus treinos Para quem leva a sério a rotina de treinos, a sardinha é muito mais do que um peixe pequeno e acessível: ela é uma verdadeira aliada nutricional. Rica em proteínas de alto valor biológico, a sardinha é fundamental para a reparação e construção muscular após o esforço físico, auxiliando na hipertrofia e na recuperação. Mas os benefícios não param por aí. Esse peixe azul é uma das melhores fontes de ômega-3 (EPA e DHA), ácidos graxos essenciais com potente ação anti-inflamatória. Isso é crucial para atletas e praticantes de atividade física, pois ajuda a reduzir dores musculares, acelerar a recuperação e até mesmo prevenir lesões. Além disso, o ômega-3 contribui para a saúde cardiovascular, otimizando o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos. A sardinha também oferece uma dose significativa de vitamina D, essencial para a saúde óssea e para o funcionamento do sistema imunológico, e cálcio, outro mineral vital para ossos e contração muscular. Incluí-la na sua dieta, seja em conserva (prefira as em água ou azeite) ou fresca, é uma forma prática e inteligente de nutrir seu corpo e impulsionar seus resultados no treino. Vídeo by nutri.edinaserafini #treino #academia #emagrecimento #hipertrofia #musculacao #dicasdetreino