إليك بعض النصائح الصحية الصباحية: 1. *اشرب الماء*: ابدأ يومك بشرب كوب من الماء البارد لتنشيط جسمك وترطيبه. 2. *تناول الإفطار*: تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة لتعزيز طاقتك وتركيزك. 3. *ممارسة الرياضة*: قم ببعض التمارين الرياضية الخفيفة، مثل اليوجا أو المشي، لتنشيط جسمك وتحسين مزاجك. 4. *تنفس بعمق*: قم ببعض تمارين التنفس العميق لتحسين تركيزك وتقليل التوتر. 5. *تجنب الكافيين الزائد*: تناول كميات معتدلة من الكافيين، وتجنب الإفراط فيه لتجنب الأرق والتوتر. 6. *احصل على ضوء الشمس*: قم بالتعرض لضوء الشمس الطبيعي لتحسين مزاجك وتنظيم ساعتك البيولوجية. 7. *خطط ليومك*: قم بتحديد أهدافك وخطط ليومك لتحسين إنتاجيتك وتقليل التوتر. 8. *ابتسم*: ابدأ يومك بابتسامة ونية إيجابية لتحسين مزاجك وتأثيره على من حولك.