*Ki jan pou devlope metriz de swa?* - *Pratike silans ak refleksyon.* - *Mete ti disiplin chak jou:* (egz. leve bonè, limite tan sou telefòn, mete objektif). - *Aprann pran respè pou tan ou ak pawòl ou.* - *Mande tèt ou: "Si m reponn konsa, ki konsekans li?"* - *Meditasyon, lapriyè, oswa jounaling* ka ede w vin pi konekte ak tèt ou.