*Ulrike Wehner (ZENDO)* _Medizinisches Qigong_ *Reizüberflutung was ist das?* Reizüberflutung ist ein Zustand, bei dem das Gehirn mit zu vielen Reizen gleichzeitig konfrontiert wird – sei es durch Geräusche, Bilder, Informationen, soziale Interaktionen oder auch einfach durch das Gefühl, ständig „on“ sein zu müssen. Viele Menschen empfinden das besonders in digitalen Zeiten oder bei vollen Terminkalendern als belastend. 🧠 *Was passiert bei Reizüberflutung?* - Das Nervensystem ist überstimuliert - Konzentration, Verarbeitung und Emotionen geraten aus dem Gleichgewicht *😶‍🌫 Häufige Symptome:* - Gereiztheit, Müdigkeit, Rückzug - Kopfschmerzen, Nervosität, Stress - Gefühl von „zu viel“ – ohne konkret benennen zu können, was… *Eine sehr wirkungsvolle Qigong-Übung zur Entspannung ist:* 🌿 *“Die Welle”* - Sanftes Öffnen und Schließen Diese Übung wirkt besonders nervensystemberuhigend und erdend. 🔄 So geht’s: 1. *Stand:* Schulterbreit, Knie leicht gebeugt, Arme locker an den Seiten. 2. *Einatmen:* Hebe die Arme langsam nach vorne auf Brusthöhe – als würdest du einen großen Ball umfassen. 3. *Ausatmen:* Senke die Arme langsam wieder – die Handflächen drehen sich dabei nach unten. 4. *Die Bewegung ist fließend, weich, wie eine Welle.* Atme ruhig durch die Nase ein, durch den Mund oder die Nase aus. ➡️ Wiederhole das 6–10 Mal 🧘‍♀️ *Warum wirkt diese Übung?* - Ruhiger Atem + langsame Bewegung = Synchronisation von Körper und Geist - Fördert Parasympathikus-Aktivität (der Teil des Nervensystems, der für Ruhe & Erholung zuständig ist) - Senkt Herzfrequenz Liebe Grüße _Ulrike Wehner_🙂 *Adresse:* 91578 Leutershausen *Instagram:* https://www.instagram.com/zendo_ulrikewehner?igsh=cnp2aXM0d28wdGx1 *Homepage:* https://ulrike-wehner.com/ueber-mich.html