> has visto el anime "los diarios de la boticaria"? Sí (azul). No (blanco) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤ 🍅 ᩙ ׅ ⴄᧉɯ ׄ ❀ ׅ 𝗆⍺𝗀ı᪲𝖼⍺𝗅 ׄ ͜͡꒱ ɬı𝗉 ׅ 𓏸 𓂂 ׄ 𝖿𝗋ᦅ𝗆 ׅ 🥬 ᮬ ׄ 𝗅⍺ıⴧ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ > Cómo evitar desvelarte ⣏ ׄ ㅤׅㅤ🧀 ׄ ㅤׅ 𝟶꯭֟𝟷ㅤׅㅤׂㅤ𐙚ㅤׅ ㅤׂ ⣹ - `Horario Regular:` Acuéstate y despierta a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, para regular tu reloj biológico. ⣏ ׄ ㅤׅㅤ🌶️ ׄ ㅤׅ 𝟶꯭֟𝟸ㅤׅㅤׂㅤ𐙚ㅤׅ ㅤׂ ⣹ - `Ritual Relajante:` Crea una rutina relajante antes de dormir: toma un baño caliente, lee un libro, escucha música suave, o practica técnicas de relajación como la respiración profunda. ⣏ ׄ ㅤׅㅤ🚎 ׄ ㅤׅ 𝟶꯭֟𝟹ㅤׅㅤׂㅤ𐙚ㅤׅ ㅤׂ ⣹ - `Oscuridad:` Asegúrate de que tu habitación esté oscura. Utiliza cortinas blackout si es necesario. ⣏ ׄ ㅤׅㅤ💡 ׄ ㅤׅ 𝟶꯭֟𝟺ㅤׅㅤׂㅤ𐙚ㅤׅ ㅤׂ ⣹ - `Silencio:` Elimina los ruidos molestos. Si vives en un ambiente ruidoso, considera usar tapones para los oídos. ⣏ ׄ ㅤׅㅤ🧧 ׄ ㅤׅ 𝟶꯭֟𝟻ㅤׅㅤׂㅤ𐙚ㅤׅ ㅤׂ ⣹ - `Evita el uso de dispositivos electrónicos:` La luz azul emitida por las pantallas de los teléfonos, tablets y computadoras puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño. Intenta evitar estos dispositivos al menos una hora antes de dormir. © 𝗉𝗋ᧉłłɥ 𖹭 𝙻⍺ı𝗌 𝗇ᦅ 𝖼𑄈𝗉ɥ ᦅ𝗋 ⍺𝖽⍺𝗉