> te gusta el grupo "the beatles"? Sí (negro). No (blanco) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤ 🥛 ᩙ ׅ ⴄᧉɯ ׄ ❀ ׅ 𝗆⍺𝗀ı᪲𝖼⍺𝗅 ׄ ͜͡꒱ ɬı𝗉 ׅ 𓏸 𓂂 ׄ 𝖿𝗋ᦅ𝗆 ׅ 🍽️ ᮬ ׄ 𝗅⍺ıⴧ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ > Gestiona la ansiedad ⣏ ׄ ㅤׅㅤ🐩 ׄ ㅤׅ 𝟶꯭֟𝟷ㅤׅㅤׂㅤ𐙚ㅤׅ ㅤׂ ⣹ - `Identifica tus desencadenantes:` ¿Qué situaciones, personas, pensamientos o lugares te provocan ansiedad? Llevar un diario puede ser útil para identificar patrones. ⣏ ׄ ㅤׅㅤ🥡 ׄ ㅤׅ 𝟶꯭֟𝟸ㅤׅㅤׂㅤ𐙚ㅤׅ ㅤׂ ⣹ - `Meditación:` La meditación mindfulness ayuda a centrar la atención en el presente, reduciendo la rumiación y la preocupación. Hay muchas aplicaciones y guías disponibles para principiantes. ⣏ ׄ ㅤׅ 🧴 ׄ ㅤׅ 𝟶꯭֟𝟹ㅤׅㅤׂㅤ𐙚ㅤׅ ㅤׂ ⣹ - `Yoga y Tai Chi:` Estas prácticas combinan movimientos suaves con respiración consciente, promoviendo la relajación y la conexión cuerpo-mente. ⣏ ׄ ㅤׅㅤ🪑 ׄ ㅤׅ 𝟶꯭֟𝟺ㅤׅㅤׂㅤ𐙚ㅤׅ ㅤׂ ⣹ - `Visualización:` Imagina un lugar tranquilo y seguro, involucrando todos tus sentidos para crear una experiencia relajante. ⣏ ׄ ㅤׅㅤ🧖🏻‍♀️ ׄ ㅤׅ 𝟶꯭֟𝟻ㅤׅㅤׂㅤ𐙚ㅤׅ ㅤׂ ⣹ - `Desafía tus miedos:` Exponte gradualmente a situaciones que te generan ansiedad, comenzando por las menos aterradoras. Esto ayuda a desensibilizarte y a ganar confianza. © 𝗉𝗋ᧉłłɥ 𖹭 𝙻⍺ı𝗌 𝗇ᦅ 𝖼𑄈𝗉ɥ ᦅ𝗋 ⍺𝖽⍺𝗉