*سلسلة الأطعمة البسيطة* مساء الخير يا أحبه لدينا بذرة صغيرة جداً وآثارها في اجسامنا كبيرة جداً وهي *السمسم* فتعالوا نتعرف عليها *فوائد السمسم:** *تحسين صحة الجهاز الهضمي:* * يحتوي السمسم على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتقليل اضطرابات المعدة. *تعزيز صحة العظام:* * يحتوي السمسم على الكالسيوم والزنك، وهما عنصران يساهمان في تعزيز صحة العظام والوقاية من هشاشتها. *دعم صحة القلب:* * الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في السمسم تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. *دعم مناعة الجسم:* * السمسم يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات وتعزز مناعته. *تقوية العضلات:* * يحتوي السمسم على البروتينات النباتية التي تساعد في بناء وتقوية العضلات. *الأضرار :* - يمكن أن يسبب السمسم حساسية لدى بعض الأشخاص، وقد يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناوله بكميات كبيرة بسبب سعراته الحرارية العالية. *الكمية المثالية لتناوله يوميًا:* * من الأفضل تناول حوالي ملعقة كبيرة من السمسم مرتين صباحاً ومساءاً بشكل يومي للاستفادة من فوائده الصحية. *الخلاصة* السمسم هو إضافة مغذية ومفيدة لنظامك الغذائي وصحة جسمك لكن كما هو الحال مع أي غذاء، يجب تناوله باعتدال للحصول على أفضل النتائج الصحية. إلى هنا نكون انتهينا حفظ الله صحة الجميع