Cara Push Up yang Benar Berikut ini adalah cara push up yang benar untuk memaksimalkan manfaatnya: Mulailah dengan posisi tengkurap dengan dada dan perut menyentuh lantai. Letakkan telapak tangan di lantai sejajar dengan dada, tekuk lengan hingga membentuk sudut 45 derajat, dan luruskan kaki ke belakang. Dorong tangan dan tumit untuk mengangkat tubuh, dada, dan paha dari lantai sembari menghembuskan napas. Luruskan tubuh seperti pada posisi plank sambil mengencangkan otot perut selama beberapa detik. Turunkan tubuh untuk kembali ke posisi semula secara perlahan sambil menarik napas. Untuk pemula, disarankan melakukan push up dalam 2 set (1 set terdiri dari 5–6 kali push up) dan istirahat 1 menit di antara set tersebut. Jika sudah terbiasa, Anda dapat meningkatkan latihan secara bertahap.