#autoprotección #calor ☀️Al buen tiempo no sólo hay que ponerle buena cara como dice el refrán. En días calurosos es recomendable: 🚰Bebe agua o líquidos con frecuencia, aunque no sientas sed. ⛔Evita las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas. 🤱Presta atención especial a los bebes, menores, mujeres embarazadas, lactantes y a los mayores con enfermedades que puedan agravarse con el calor (cardíacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, demencia, etc.). ⛱️Permanece en lugares frescos, a la sombra o climatizados. 🏃Reduce la actividad física y evita practicar deportes al aire libre en las horas centrales del día. 🎽Usa ropa ligera, holgada y que deje transpirar. 🚗Nunca dejes a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado. 🩺Consulta al médico si tienes síntomas durante más de una hora que puedan estar relacionados con el calor. 💊Mantén las medicinas en un lugar fresco. 🍉Come ligero (frutas, verduras) y reduce los alimentos ricos en grasas.