*💢 “الصيام العلاجي وأثره على صحة الجهاز المناعي”* *- حضرموت المحبة والسلام* *- نافذةصحية|15يونيو2025* *▪️المقدمة:* *الصيام العلاجي* (Intermittent fasting) لم يعد مجرد نظام غذائي لإنقاص الوزن، بل ثبت علميًا أن له تأثيرات عميقة على الجهاز المناعي، والعمليات الخلوية الحيوية في الجسم. *▪️ماذا يحدث للجهاز المناعي أثناء الصيام؟* - خلال الصيام، يبدأ الجسم بالتخلص من الخلايا التالفة في عملية تُعرف بـ *الالتهام الذاتي (Autophagy)*، مما يُعزز مناعة الجسم ويقلل الالتهابات. - يقل إنتاج الخلايا المناعية القديمة، ويُحفّز إنتاج خلايا جديدة أكثر كفاءة. *▪️فوائد الصيام العلاجي المناعية:* 1. *خفض الالتهاب المزمن:* وهو مرتبط بكثير من الأمراض مثل السكري والسرطان وأمراض القلب. 2. *تحسين استجابة الجسم للعدوى:* حيث يكون الجسم أكثر كفاءة في التعرف على الفيروسات والبكتيريا والتعامل معها. 3. *تقليل التحسس المناعي:* الصيام يقلل من فرط نشاط جهاز المناعة المرتبط بالحساسية وأمراض المناعة الذاتية. *▪️كم مدة الصيام التي تؤثر إيجابيًا؟* - أفضل الأنظمة الشائعة هي 16/8 (صيام 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات). - الدراسات أشارت أن *صيام 2–3 أيام متتالية* بمتابعة طبية قد يعيد “إعداد” جهاز المناعة *(تقابلها الايام البيض)*. *▪️موانع مهمة:* - لا يناسب مرضى السكري من النوع الأول، الحوامل، أو من لديهم نقص شديد في الوزن دون إشراف طبي. *▪️الخلاصة:* الصيام العلاجي أداة فعالة لتحفيز الجهاز المناعي وتجديده، لكن يجب أن يتم بحذر وتحت إشراف طبي. *صُم لصحتك… لا فقط لوزنك.* https://www.facebook.com/share/p/1Bc7bMh45u/ *♻️ شبكة حضرموت المحبة والسلام*  ➖➖➖➖➖➖➖ *▪️تابعونا على قناتنا🪀 بالواتساب عبر الرابط التالي 👇* https://whatsapp.com/channel/0029VaOu9qZ1NCrNIZdgsa2U *▪️أو الأشتراك عبر قناة التيليجرام :* https://t.me/Ahudc *▪️أو عبر قروباتنا الواتساب 🥏 :* https://chat.whatsapp.com/FdpHJ17AT2uENDNYixb21d