*💢 "الصحة النفسية الهضمية: كيف يؤثر القلق على جهازك الهضمي؟"* *- حضرموت المحبة والسلام* *- نافذةصحية|16يونيو2025* *▪️المقدمة:* الجهاز الهضمي ليس فقط معنيًا بهضم الطعام، بل يتأثر مباشرة بالحالة النفسية. وهذا ما يطلق عليه الأطباء اليوم "الدماغ الثاني" أو *محور الأمعاء – الدماغ*. القلق والتوتر المزمن لهما أثر واضح على المعدة والأمعاء. *▪️أهم التأثيرات النفسية على الجهاز الهضمي:* 1. *زيادة إفراز الحمض المعدي:* مما يؤدي إلى الحموضة، حرقة المعدة، أو حتى قرحة مع الوقت. 2. *تسارع حركة الأمعاء أو بطئها:* القلق قد يسبب إسهالًا، أو إمساكًا، أو تناوبًا بينهما. 3. *القولون العصبي (IBS):* اضطراب شائع جدًا سببه غالبًا توتر مستمر أو صدمة نفسية، وتشمل أعراضه: غازات، انتفاخ، آلام متقطعة بالبطن، واضطراب الإخراج. 4. *الشعور بالغثيان أو فقدان الشهية:* خاصة في حالات القلق الحاد أو نوبات الهلع. *▪️لماذا يحدث هذا؟* - الأمعاء تحتوي على ملايين الخلايا العصبية وتنتج أكثر من 90٪ من السيروتونين (هرمون السعادة). - عندما يتوتر الإنسان، يُحفز الجهاز العصبي السمبثاوي، مما يغير تدفق الدم والهرمونات إلى الأمعاء. - النتيجة: اضطراب في الهضم والشهية وامتصاص الغذاء. *▪️طرق العلاج والدعم:* 1. *إدارة القلق:* بالتنفس العميق، النوم المنتظم، تقنيات الاسترخاء. 2. *تحسين النظام الغذائي:* أطعمة غنية بالألياف، تقليل الكافيين والسكر. 3. *الابتعاد عن المحفزات:* مثل التدخين والمشروبات الغازية. 4. *استخدام البروبيوتيك:* لتحسين التوازن البكتيري في الأمعاء. 5. *زيارة الطبيب النفسي إذا لزم الأمر.* *▪️الخلاصة:* صحتك النفسية تنعكس حرفيًا على جهازك الهضمي. فاعتنِ بذهنك… ليهدأ بطنك. https://www.facebook.com/share/p/1EizrNvCBb/ *♻️ شبكة حضرموت المحبة والسلام*  ➖➖➖➖➖➖➖ *▪️تابعونا على قناتنا🪀 بالواتساب عبر الرابط التالي 👇* https://whatsapp.com/channel/0029VaOu9qZ1NCrNIZdgsa2U *▪️أو الأشتراك عبر قناة التيليجرام :* https://t.me/Ahudc *▪️أو عبر قروباتنا الواتساب 🥏 :* https://chat.whatsapp.com/FdpHJ17AT2uENDNYixb21d