.— aesthetic cute place🎀

⸼૩૩ ۫ 𝂅𝂅🎀 *baju atasan* *𓊔 ⸼🩰𓈒 post on :—aesthetic cute place🎀* ׅ *𓊔 ⸼🍒 𓈒 search :sticker.ly* `𝂅┄  ও🍓don't repost without cr`

kalo aku bikin challenge berhadiah kalian mau ikutan gaa⁉️

malming gaa

⸼૩૩ ۫ 𝂅𝂅🎀 *agar aura elegant* 1. *Pakaian yang rapi dan sesuai*: Pilih pakaian yang rapi, bersih, dan sesuai dengan kesempatan. Pakaian yang elegant tidak harus mahal, tapi harus sesuai dengan bentuk tubuh dan warna yang tepat. 2. *Perawatan diri*: Perawatan diri yang baik dapat membuat kita terlihat lebih elegant. Pastikan untuk mencuci tangan, menggosok gigi, dan menggunakan parfum yang wangi. 3. *Postur tubuh*: Postur tubuh yang baik dapat membuat kita terlihat lebih elegant. Pastikan untuk berdiri tegak, tidak membungkuk, dan tidak menyilangkan kaki. 4. *Gerakan yang anggun*: Gerakan yang anggun dapat membuat kita terlihat lebih elegant. Pastikan untuk berjalan dengan langkah yang stabil, tidak terburu-buru, dan tidak terlalu cepat. 5. *Senyum yang manis*: Senyum yang manis dapat membuat kita terlihat lebih elegant. Pastikan untuk tersenyum dengan tulus, tidak terlalu lebar, dan tidak terlalu tipis. 6. *Kontak mata*: Kontak mata yang baik dapat membuat kita terlihat lebih elegant. Pastikan untuk memandang orang lain dengan mata yang jujur, tidak terlalu lama, dan tidak terlalu singkat. 7. *Bahasa tubuh*: Bahasa tubuh yang baik dapat membuat kita terlihat lebih elegant. Pastikan untuk menggunakan bahasa tubuh yang positif, seperti mengangkat tangan, menggelengkan kepala, dan tidak menyilangkan kaki. 8. *Kepribadian yang baik*: Kepribadian yang baik dapat membuat kita terlihat lebih elegant. Pastikan untuk memiliki kepribadian yang positif, seperti ramah, sopan, dan tidak sombong. 9. *Pengalaman dan pengetahuan*: Pengalaman dan pengetahuan yang baik dapat membuat kita terlihat lebih elegant. Pastikan untuk memiliki pengalaman dan pengetahuan yang luas, tidak hanya tentang diri sendiri, tapi juga tentang dunia sekitar. 10. *Kesabaran dan ketenangan*: Kesabaran dan ketenangan dapat membuat kita terlihat lebih elegant. Pastikan untuk memiliki kesabaran dan ketenangan dalam menghadapi situasi yang sulit, tidak terlalu cepat, dan tidak terlalu emosional *𓊔 ⸼🩰𓈒 post on :—aesthetic cute place🎀* ׅ *𓊔 ⸼🍒 𓈒 search :google.com* `𝂅┄  ও🍓don't repost without cr`

okeee

⸼૩૩ ۫ 𝂅𝂅🎀 *tips body goals selama sebulan* *Minggu 1: Persiapan* - Mulai dengan memantau asupan kalori dan nutrisi - Lakukan olahraga ringan seperti berjalan atau yoga selama 30 menit, 3 kali seminggu - Tidur yang cukup (7-8 jam) setiap malam *Minggu 2: Meningkatkan Intensitas* - Lakukan olahraga yang lebih intensif seperti berlari atau bersepeda selama 30 menit, 3 kali seminggu - Tambahkan latihan kekuatan seperti push-up, squat, dan lunges selama 2 kali seminggu - Perbanyak asupan protein dan sayuran *Minggu 3: Meningkatkan Frekuensi* - Lakukan olahraga selama 45 menit, 4 kali seminggu - Tambahkan latihan kardio seperti berenang atau bermain bola selama 2 kali seminggu - Perbanyak asupan air dan kurangi asupan gula *Minggu 4: Meningkatkan Intensitas dan Frekuensi* - Lakukan olahraga selama 60 menit, 5 kali seminggu - Tambahkan latihan kekuatan yang lebih intensif seperti deadlift, bench press, dan rowing selama 2 kali seminggu - Perbanyak asupan nutrisi dan kurangi asupan kalori yang tidak seimbang *Tips Tambahan* - Makanlah 5-6 kali sehari dengan porsi yang seimbang - Hindari makanan yang tidak seimbang dan berlemak tinggi - Tidur yang cukup dan istirahat yang cukup - Minumlah air yang cukup setiap hari *Contoh Latihan* - Senin: Berlari selama 30 menit + latihan kekuatan (push-up, squat, lunges) - Selasa: Bersepeda selama 30 menit + latihan kardio (berenang, bermain bola) - Rabu: Istirahat - Kamis: Berlari selama 30 menit + latihan kekuatan (deadlift, bench press, rowing) - Jumat: Bersepeda selama 30 menit + latihan kardio (berenang, bermain bola) - Sabtu: Istirahat - Minggu: Berlari selama 30 menit + latihan kekuatan (push-up, squat, lunges) *𓊔 ⸼🩰𓈒 post on :—aesthetic cute place🎀* ׅ *𓊔 ⸼🍒 𓈒 search :sticker.ly* `𝂅┄  ও🍓don't repost without cr`