Vida Equilibrada

Les iré compartiendo lo que como todos los días para que se vayan dando una idea. Comenzando con hoy

Desayuno: *2 porciones de carne* en mi caso fue bistec de ternera con un poco de longaniza, pero pueden sustituirlo con huevo, salchicha, jamón o atún, solo cuiden las porciones. *2 porciones de verdura* hoy solo comí pepino sin pelar porque la cáscara tiene mucha fibra *2 porciones de cereales* 1 tortillas y un poco de atole de avena y aquí cuento la media porción de azúcar. *1 porción de fruta* 1/2 plátano, en teoría me tenía que comer el plátano entero, pero como lo comí al final ya estaba llena y solo me pude comer la mitad

Es preferible tomar agua simple antes que jugo o aguas frescas (jamaica, horchata, etc.) pero si estás intentado dejar el refresco entonces si puedes tomarlas solo cuida las porciones, las porciones son importantes, sobre todo la porción de azúcar

Otro consejo es que si pueden primero se coman la verdura, después la fruta, la proteína y al último los cereales, pero si no pueden separar la verdura de la proteína (ej. Guisado de bistec con nopales) entonces prioricen lo que tenga verdura y al final la fruta.

Para la comida fue lo mismo, pero en lugar de plátano comí manzana y una tortilla más sin el atole.

Sandwichito para cenar