UOL | Corrida e caminhada
January 17, 2025 at 09:28 PM
Movimentos como agachamento e afundo são ideais para corredores, pois ajudam a fortalecer coxas, glúteos e panturrilhas, sendo fáceis de realizar em qualquer lugar.
🏃♀️ Além disso, exercícios pliométricos, que incluem saltos, também ajudam a aumentar a força e a potência dos músculos principais usados na corrida.
Esses exercícios podem ser realizados de 2 a 3 vezes por semana em sessões isoladas, utilizando apenas o peso do corpo, ou integrados ao treino de corrida. Eles são essenciais para melhorar o desempenho e prevenir lesões!
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