🏃‍♀️ O longão é um dos treinos mais importantes de uma rotina de corrida e faz parte da planilha de quem busca aumentar sua capacidade aeróbica. Normalmente, o ritmo do longão é mais lento do que o ritmo de corrida desejado para a competição, a fim de permitir que o corredor complete a distância do treino sem esgotar suas reservas de energia. Alguns corredores, por exemplo, usam a estratégia de dividir o treino em partes iguais, começando o longão em um ritmo mais lento e aumentando a velocidade progressivamente na segunda metade do treino. Mas existem outras estratégias para esse tipo de treino! Vem ver as dicas do treinador Fernando Guerreiro 👉 https://uol.page.link/eTvfM