Muitas planilhas de treino têm as siglas Z1, Z2, Z3, Z4 e Z5... Elas nada mais são do que uma indicação das zonas de treinamento, ou seja, faixas de intensidade de corrida que variam de esforço leve a máximo. Elas normalmente são definidas com base na frequência cardíaca máxima (FCmáx). Saber em qual zona você está treinando pode transformar sua performance e evitar erros comuns, como treinar sempre no mesmo ritmo . Além disso, cada faixa tem um efeito específico no corpo, desde maior uso de gordura como combustível até a melhoria do VO2 máximo e da resistência muscular. Entenda tudo sobre as zonas de treino! 👉 https://uol.page.link/mVwub