꛱͜ ꛱ ꛱͜ | ꛱| ꛱͜ ꛱ ͜ |ᅟᅟ ꒰  🩰 ꒱ ᅟᅟ꛱| ꛱͜ ꛱ ꛱͜ | ꛱| ꛱͜ ꛱ ͜ | ⚊ • . ˚ 🩰 ˖ ۫ ִ𝓑𝔂 𝓦𝓸𝓷𝔂 > les gusta el maquillaje?💘 *CÓMO MANTENER UNA* `DIETA SALUDABLE`🥙 *Planifica tus comidas*: Dedica un tiempo a planificar tus comidas de la semana. Esto te ayudará a hacer elecciones más saludables y evitar la comida rápida.🙋🏻‍♀️ *Incluye variedad*: Asegúrate de incluir diferentes grupos de alimentos en tu dieta, como frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y grasas saludables. Esto no solo es nutritivo, sino que también hace las comidas más interesantes.🫶🏻 *Controla las porciones*: Aprende a reconocer las porciones adecuadas para evitar comer en exceso. Utiliza platos más pequeños para ayudarte a servir menos.💁🏻‍♀️ *Hidrátate bien*: Bebe suficiente agua durante el día. A veces, la sed se confunde con hambre. Mantenerse hidratado es clave para el bienestar general.💧 *Evita los alimentos procesados*: Intenta limitar el consumo de alimentos muy procesados que suelen contenerazúcares añadidos, grasas no saludables y conservantes.👎🏻 *Come conscientemente*: Tómate tu tiempo para disfrutar de cada bocado. Comer despacio puede ayudarte a sentirte satisfecho con menos comida.👍🏻 *Incorpora snacks saludables*: Opta por snacks como frutas, nueces o yogur griego en lugar de opciones menos saludables como galletas o papas fritas.🥙 *No te saltes comidas*: Saltarte comidas puede llevar a un aumento del hambre y a elecciones poco saludables más tarde en el día. Mantén un horario regular de comidas. *Haz ejercicio regularmente*: Combina una dieta saludable con actividad física regular para mantener un estilo de vida equilibrado y saludable.🧘🏻‍♀️ 🌟•Recuerda que cada persona es diferente, así que es importante adaptar estos consejos a las necesidades individuales. ⚊────────────୨ৎ───────────── 𝑵𝒈𝒍:https://ngl.link/zxzx.yami1 𝑬𝒏𝒍𝒂𝒄𝒆 𝒅𝒆𝒍 𝒄𝒂𝒏𝒂𝒍 𝒅𝒆 𝒎𝒆𝒏𝒔𝒂𝒋𝒆𝒔! :https://whatsapp.com/channel/0029VafwZ3F0G0XhTVCQoJ2l 𝑰𝒏𝒔𝒕𝒂𝒈𝒓𝒂𝒎💗: yamwlx27 𝑻𝒊𝒌𝒕𝒐𝒌: https://www.tiktok.com/@hswcfyami?_t=8s0dCwIOuhS&_r=1