#نقص_فيتامين_د قد يؤثر على صحتك بطرق لا تتخيلها !! ما هو فيتامين د؟ • فيتامين أساسي لدعم صحة العظام والجهاز المناعي، حيث يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور. #أعراض نقص فيتامين د: • ضعف #العظام وآلام مستمرة في العضلات والمفاصل. • التعب والإرهاق المزمن. • تقلبات المزاج و #الاكتئاب. • ضعف جهاز المناعة وزيادة التعرض للعدوى. • تأخر النمو وتلين العظام عند الأطفال (الكساح). #الأسباب: • عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس. • نقص الفيتامين في النظام الغذائي. • أمراض تعيق امتصاصه مثل مشاكل الكبد أو الكلى. • زيادة الوزن التي تؤثر على تخزين الفيتامين. #العلاج: • زيادة التعرض لأشعة #الشمس المباشرة. • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض. • مكملات فيتامين د بجرعات يحددها الطبيب. هل تعرضت للشمس مؤخرًا؟ وما هي الطرق التي تحافظ بها على مستوى فيتامين د؟ شاركنا أفكارك! https://www.facebook.com/share/p/18K46xzzT3/ #مبادرة_أنا_طبيب_أنا_معك 🏨 كل يوم يتم نشر معلومات طبية ✅ قناة واتساب 🔻👇 https://whatsapp.com/channel/0029VaCMnGCFi8xcG9PHNB2y مجتمع 🔻👇 https://chat.whatsapp.com/Cc6Z9oRpqgaCiNIGkLcMcb لتقديم استشارة طبية ارسل الى الرقم : 773014445 ممكن نشر عندكم ولمجموعاتكم💙