*DICA DO REYEL PORTELLA #64 - 03/02/2025* *Qual é o tempo IDEAL de descanso? ⏳🏋️‍♂️* O que realmente faz a diferença pra hipertrofia não é o tempo de descanso em si, mas sim a *tensão mecânica* gerada no músculo. Mas para poder fazê-lo existem tempos que são interessantes para cada tipo de objetivo Hipertrofia: 2 a 3 minutos, permitindo que você mantenha alta intensidade e tensão mecânica máxima nas próximas séries. Força máxima: 3 a 5 minutos, garantindo recuperação completa para levantar cargas mais pesadas. Resistência muscular: 30s a 1 min, priorizando o volume e a fadiga metabólica. Descansar muito pouco pode te impedir de gerar tensão suficiente, enquanto pausas mais longas permitem maior carga e recrutamento muscular. O segredo é simples: progressão de carga e proximidade da falha são os verdadeiros gatilhos da hipertrofia. Eai, já sabia dessa? Curte e envia pra quem iria adorar aprender essa informação 😍