DICA DO REYEL PORTELLA 66# - 05/02/2025 *Se não doeu, não treinou direito? REAL OU FAKE?🤔🔥* Tem gente que acha que se não saiu da academia todo quebrado, o treino não foi bom... Mas a verdade é que dor muscular tardia (DOMS) não é o único sinal de um treino eficiente! A dor acontece por microlesões no músculo, mas isso não significa que sem dor não há hipertrofia. O que realmente importa pra crescer é a tensão mecânica, ou seja, o esforço que o músculo faz contra uma resistência. Quanto mais próximo da falha muscular você chega, maior a ativação das fibras e maior o estímulo pro crescimento. A progressão no treino – como aumento de carga, mais repetições ou melhor execução – é importante porque garante que você continue gerando alta tensão mecânica. Então, esquece essa ideia de que só sentir dor significa evolução! Treine com inteligência e intensidade, e os resultados vêm. 💪🔥 Eai, já sabia dessa? Curte e envia pra quem iria adorar aprender essa informação 😍