🟣القولون العصبى 🔹متلازمة القولون العصبى 📌احد الاضطرابات المزمنة للجهاز الهضمى مع تغير فى عادات التغوط من امساك واسهال وكثيرا ما يترافق مع معاناة نفسية عند المريض 🔹اعراضه : 📌تقلصات فى المعدة 📌اسهال 📌امساك 📌انتفاخ 📌مشاكل فى التبول 📌تعب واجهاد 📌الام الظهر 📌شعور بالغثيان 🔹العوامل التى تساعد على انتشار مرض متلازمة القولون : 📌الالتهابات فى جدار المعدة 📌الضغط العصبى والنفسى 📌الاصابة بالحساسية تجاه الطعام 📌الاصابة بالحساسية تجاه بعض المواد الفعالة لبعض مركبات الادوية 📌التغيرات الهرمونية 📌المشروبات الكحولية 📌 التدخين 🔹بعض الاطعمة والاعشاب التى ينصح بتناولها لمريض القولون : 📌اللبن : حيث يحتوى على البكتريا النافعة التى تساعد فى القضاء على البكتريا الضارة المسببة للالتهابات القولون كما تعمل الخمائر على تحسين عملية العضم وتنظيم عمل كلا من الامعاء والقولون 📌الخضراوات : تحتوى على الالياف التى تقلل الامساك وتخلص الجسم من الفضلات وتنظم حركة القولون 📌نخالة القمح : لانها غنية بالالياف التى تقلل الامساك وتخلص الامعاء من تراكمات المواد الدهنية 📌الشوفان : يعمل على تهدئة اعصاب القولون 📌البابونج : يقلل التهابات القولون 📌النعناع : يهدئ الاعصاب ويطرد الغازات 📌الميرامية : تقلل من التهابات القولون والجهاز الهضمى وتعمل كمسكن للالم التقلصات والمغص 📌الشمر : ينشط حركة الامعاء ويطرد الغازات 📌الزنجبيل : يقلل من التهابات القولون ويمنع التقيؤ والغثيان 📌الكراوية : تقلل من التهابات القولون والجهاز الهضمى وتطرد الغازات 🔹نصائح لمرضى متلازمة القولون : 📌تناول وجبات منتظمة ومتوازنة وتجنب الاطعمة الغنية بالدهون 📌تناول كميات كبيرة فى الماء 📌المداومة على ممارسة الرياضة 📌تناول 6 وجبات صغيرة بدلا من 3 وجبات كبيرة 📌تجنب تناول الكافيين والكحولات 📌اختيار الطعام المناسب الذى يختلف من شخص لاخر 📌تجنب مضغ العلكة او الشرب بالماصة 📌تجنب المشروبات المحتوية على نسبة عالية من المحليات الصناعية 📌محاولة الاسترخاء من الضغوط النفسية والحصول على قسط كاف من النوم الاكثار من تناول الاغذية النشوية 📌تجنب تناول الاغذية المسببة للغازات كالقرنبيط والملفوف 🔹 الاخصائية شمس البكرى 🔹 فريق دكتور محمد الشرقاوى يتمنى لكم رحلة علم ممتعة 💜🌚