تغذية مرضى الاكتئاب تلعب دورًا حاسمًا في دعم الصحة النفسية والعقلية. الاكتئاب ليس مجرد حالة نفسية بل هو اضطراب معقد يتأثر بالعديد من العوامل البيولوجية والبيئية، بما في ذلك النظام الغذائي. تظهر الأبحاث أن تناول الطعام الصحي والمتوازن يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية العامة. بعض العناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية، تلعب دورًا مهمًا في وظائف الدماغ وإنتاج النواقل العصبية التي تنظم المزاج. بالتالي، الاهتمام بتغذية مرضى الاكتئاب يعد جزءًا لا يتجزأ من العلاج الشامل، إلى جانب الأدوية والعلاج النفسي 🙂 ✅الاطعمه المسموحه -الكربوهيدرات المعقده "زي الخضروات والفواكه والبقوليات -تناول كميات كافيه من البروتين "لتعويض الجسم مافقده أثناء الاكتئاب الحاد " كما أنه يزيد من انتاح الدوبامين الذي يساعد على الإنتباه واليقظه ويميل للتفكير مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن وايضا لاحتوائها على اوميجا ٣ -الدهون الغير مشبعة"زي المكسرات وزيت الزيتون وزيت الذره ..….. -الطعام الغني بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجاته "لان الضغوطات النفسية تقلل من مستوي الكالسيوم في الدم " -الطعام الغني بحمض الفوليك"لانه قد يصاب بالأنيميا "مثل الكبد والبرتقال والفراولة وبعض الخضروات زي السبانخ والقرنبيط 🌝 ❎الاطعمه المحظوره -الاطعمه الغنيه بالدهون المشبعة زي المقليات حيث أنها تسبب الكسل والاجهاد -الابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة مثل السكريات البسيطة استبعاد منتجات القمح لوجود علاقه بين جلوتين القمح والاكتئاب ‼️عند تناول ادويه الاكتئاب يجب الامتناع عن الاطعمه التاليه الجوز والموز وكبد الدجاج والشوكولاته والقهوه والسجق 😶 دمتم بخير 💕 فريق دكتور فود 🫶🏻