🧿 UPP PHYSICAL -:🔥 ✔️ कल जिन भी भाई या बहनों की रनिंग है वो सभी आज अच्छे से रेस्ट कीजिए, दिन में इलेक्ट्रॉल को पानी में मिला कर पीजिए, और अच्छे से पैरो की मसाज करिए...!! ✔️ आपने बहुत अच्छी मेहनत की है तो उसके लिए अच्छे से तैयार रहिए...!! ✔️ कलाई घड़ी न होने की वजह से परेशान न हो, अपने चक्कर एक ही पेस पर फिक्स कर लीजिएगा जिससे सांस न फूले...!! ✔️ और चक्कर की काउंटिंग अच्छे से करना सभी लोग क्योंकि टाइम मैनेजमेंट की वजह से बहुत लोग चक्कर भूल जाते हैं...!!