*දිගට පාඩම් කිරීමේදී අනුගමනය කළ යුතු ක්‍රම:* 1. *Pomodoro Technique (පොමෝඩොරෝ ක්‍රමය)*: - 25 මිනිට් පාඩම් කරන්න → 5 මිනිට් විරාමයක් → ඉක්මනින්, අලුත් කාර්යයක්! 2. *අවශ්‍ය විරාමයක් ගැනීම*: - 30-45 මිනිට් පාඩම් පසුව, 5-10 මිනිට් විරාමයක්. - විරාමයට මනෝබල පවත්වා ගැනීමට! 3. *ඉලක්ක තබා ගැනීම*: - අලුත්ම පාඩම් *ඉලක්ක*: “අද මට 3 පාර්ශවයක් පමණ ඉගෙන ගන්නවා!” 4. *පරිසරය සකස් කිරීම*: - පාඩම් කාමරය නිවැරදිව හදාගන්න. - පහසු පරිසරයක් සහ වැඩ කරන මනෝබල. 5. *පෝෂණ හා ජලය*: - උණුසුම් ආහාර, ජලය, පෝෂණ. - ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට! Nathasha vlogs ❤️