*రోజుకు మనిషి ఆలోచనలు: శాస్త్రీయ దృష్టికోణం, ప్రభావం, ఆరోగ్యం పై ప్రభావం,నవీన్ నడిమింటి వైద్య నిలయం సలహాలు &పరిష్కారాలు* ------------ *1. రోజుకు మనిషి ఎన్ని ఆలోచనలు చేస్తాడు?* --------- శాస్త్రవేత్తల పరిశోధనల ప్రకారం, సగటు వ్యక్తి రోజుకు 6,000 నుండి 60,000 వరకు ఆలోచనలు చేస్తాడని అంచనా. 2020లో కెనడాలోని క్వీన్స్ యూనివర్శిటీ శాస్త్రవేత్తలు ఈ పరిశోధనను నిర్వహించారు. వారి పరిశోధన ప్రకారం, ఆలోచనలు "thought worms" అనే సరళి (pattern) లో ఏర్పడతాయి. ఇతర పరిశోధనల్లో కొన్ని ఫలితాలు 60,000 ఆలోచనలు ఉంటాయని చెబుతున్నాయి, అయితే ఇవి వ్యక్తికి, పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మారవచ్చు. 2. ఆలోచనలు ఎలా ఏర్పడతాయి? మన మెదడు నరాల సంబంధ కణజాలాలు (Neuronal Networks) ద్వారా ఆలోచనలు ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ప్రధాన కారణాలు: మనం చూసే, వినే, అనుభవించే విషయాలు మునుపటి జ్ఞాపకాలు, అనుభవాలు సమస్యల పరిష్కారం (Problem-Solving) *భయాలు, అనుమానాలు, ఆశయాలు* 3. ఆలోచనల రకాలు మరియు వాటి శాతం 1. పాజిటివ్ ఆలోచనలు (Positive Thoughts) - 30-40% ✔️ శాంతి, సంతోషం, ధైర్యం కలిగించే ఆలోచనలు ✔️ ఉదాహరణ: భవిష్యత్తు గురించి ఆశాజనకంగా అనుకోవడం 2. నెగటివ్ ఆలోచనలు (Negative Thoughts) - 50-60% ❌ భయం, ఆందోళన, కోపం, బాధ వంటి ఆలోచనలు ❌ ఉదాహరణ: గతంలో జరిగిన తప్పుల గురించి విచారం 3. తటస్థ (Neutral) ఆలోచనలు - 10-20% ⚪ సాధారణ జీవనశైలి అనుభవాలకు సంబంధించిన ఆలోచనలు ⚪ ఉదాహరణ: "రేపు ఏమి తినాలి?", "పని ఎప్పుడు మొదలుపెట్టాలి?" 👉 కొన్ని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, 80% ఆలోచనలు అనవసరమైనవి (mundane), 20% మాత్రమే అసలు అవసరమైనవి. 4. అధిక ఆలోచనలకు ప్రధాన కారణాలు 1. ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన: వ్యక్తిగత, ఆర్థిక, సంబంధ సమస్యలు 2. గత అనుభవాలు: మెదడు పదే పదే జ్ఞాపకాలను గుర్తు చేసుకోవడం 3. నిరంతర సమాచారం: టెక్నాలజీ వల్ల మెదడు ఎప్పుడూ అలర్ట్ మోడ్‌లో ఉండడం 4. పరిపూర్ణత దాహం (Perfectionism): ఏదైనా తక్కువ చేసానన్న భావన 5. దోషారోపణ నడిపే ఆలోచనలు (Rumination): గతం గురించి బాధపడటం 5. అధిక ఆలోచనల ప్రభావం (ఆరోగ్యం పై ప్రభావం) 1. మానసిక ఆరోగ్యం: డిప్రెషన్, ఆందోళన, ఒత్తిడి 2. శారీరక ఆరోగ్యం: నిద్రలేమి, అధిక రక్తపోటు, గుండె సమస్యలు 3. సంబంధాలపై ప్రభావం: మానసికంగా మునిగిపోవడం వల్ల ఇతరులతో సంబంధాలు దూరమవుతాయి 4. ఉత్పాదకత తగ్గడం: పని మీద దృష్టి సారించలేకపోవడం 👉 ఇది Amygdala Hijack అనే ఫినామెనాన్ ద్వారా జరుగుతుంది. 👉 మెదడు యొక్క "fight or flight" మోడ్ వల్ల శరీరం ఒత్తిడికి గురవుతుంది. 6. పాజిటివ్ ఆలోచనల లాభాలు ✔️ మానసిక ప్రశాంతత: ఆనందం, ధైర్యం పెరుగుతాయి ✔️ శారీరక ఆరోగ్యం: గుండె ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది ✔️ ఉత్పాదకత: మెరుగైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో సహాయపడతాయి ✔️ కుటుంబ సంబంధాలు: సత్సంబంధాలు పెరుగుతాయి 👉 Placebo Effect వల్ల శరీరం హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది. 7. అధిక ఆలోచనలు నియంత్రించే మార్గాలు 1. ధ్యానం (Meditation) రోజుకు 10-20 నిమిషాలు ధ్యానం చేస్తే మెదడు ప్రశాంతంగా మారుతుంది. 2. యోగ (Yoga) శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. 3. గమ్యాలను ఏర్పాటు చేయడం ప్రాధాన్య క్రమాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవడం. 4. ప్రకృతిలో గడపడం నడక, పచ్చదనం మధ్య గడిపితే మెదడు రిలాక్స్ అవుతుంది. 5. TMS (Transcranial Magnetic Stimulation) అధిక ఆలోచనలు నియంత్రించడంలో ఉపయోగించే శాస్త్రీయ పద్ధతి. 6. నిద్ర & ఆహారం రాత్రి 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. పోషకాహారం వల్ల మెదడుకు సరైన శక్తి అందుతుంది. 8. శాస్త్రపర పరిశోధనల్లో ఉపయోగించే పరికరాలు 1. EEG (Electroencephalogram) → మెదడు తరంగాలను పరిశీలించడానికి 2. fMRI (Functional MRI) → మెదడు యాక్టివిటీని గుర్తించడానికి 3. TMS (Transcranial Magnetic Stimulation) → మెదడును ట్రిగ్గర్ చేయడానికి 4. Brain Mapping Tools → ఆలోచనల ప్రవాహాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ముగింపు ✅ 100% పూర్తి & సమగ్ర సమాచారం అధిక ఆలోచనలు మానసిక & శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి. పాజిటివ్ ఆలోచనలు మన జీవన ప్రమాణాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ధ్యానం, యోగ, ప్రకృతి మధ్య గడపడం ద్వారా మెదడును సమతుల్యం చేసుకోవచ్చు. Placebo Effect, Amygdala Hijack, Thought Worms వంటి శాస్త్రీయ కాన్సెప్టులను అర్థం చేసుకుంటే, మన ఆలోచనలను నియంత్రించగలము ధన్యవాదములు 🙏 *మీ నవీన్ నడిమింటి* This group created health information on ayurvedic medicine and create awareness of diseases and management group ఈ గ్రూప్ లో మీ స్నేహితులకు add చెయ్యండి. https://t.me/vaidayanilayamNaveen