DICA DO REYEL PORTELLA #74 - 17/02/2025 *TREINAR ATÉ A FALHA EM TODAS AS SÉRIES, VALE A PENA?* Bater até a falha muscular absoluta em todo treino parece o caminho mais insano pro crescimento, quanto mais dano, mais regeneração e logo mais MÚSCULOS! Certo? Na verdade isso pode ser um tiro no pé! 🔥Um estudo da Journal of Strength and Conditioning Research revelou que, apesar de treinar até a falha gerar um alto estresse metabólico e mecânico, o excesso de fadiga pode *prejudicar* a performance nas *séries seguintes* e comprometer o volume total de treino. 😵‍💫 Além disso, um artigo da Sports Medicine destaca que a hipertrofia é mais eficaz quando se equilibra intensidade e volume, sem precisar falhar em toda série. O excesso de dano muscular pode prolongar a recuperação e limitar o progresso. O segredo? Reservar a falha para as últimas séries ou exercícios estratégicos, maximizando estímulo sem sacrificar consistência! E aí, já sabia dessa? Curte e envia para aquele amigo que acha que tem que falhar em toda série! 😍